config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Για να πάρετε το τέλειο σχήματος σώματος κλεψύδρα, πρέπει να εργαστείτε ολόκληρο το σώμα σας, να πάρει τη μορφή και να ρίξετε το περιττό λίπος για να παρουσιάσετε τις σωστές θέσεις στο σώμα σας. Προκειμένου να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να δείτε ένα αξιοζήλευτο πλαίσιο κλεψύδρας με καμπύλες σε όλα τα σωστά σημεία, είναι σημαντικό να μην στοχεύετε μόνο τη μέση σας αλλά και τα ισχία σας. Και ισιώνοντας στο στομάχι σας, ενώ παράλληλα εκτελείτε μια καθορισμένη γραμμή μέσης κλήσης για την εργασία ολόκληρου του πυρήνα, του άκρου και των μηρών. Αυτή η ρουτίνα χρησιμοποιεί μια ποικιλία από σανίδες επόμενου επιπέδου που λειτουργούν τους μυς από το κεφάλι μέχρι τα νύχια, καθώς και η συστροφή της δράσης για να συρρικνωθεί η μέση σας.

Πώς να μειώσετε το μέγεθος της μέσης;
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι συχνά το δυσκολότερο μέρος της απώλειας βάρους για τους περισσότερους ανθρώπους. Το λίπος της κοιλιάς μπορεί να είναι επικίνδυνο, οπότε η μείωση του μεγέθους της μέσης σας συνδέεται με την καλύτερη υγεία.

 Κάντε την πρόκληση σωματικού κρύου 30 ημερών. 
Αυτό το πρόγραμμα ενσωματώνει καθημερινή εκπαίδευση μέσης με ασκήσεις ενίσχυσης πυρήνα για να σας δώσει αυτή τη σιλουέτα κλεψύδρα. Οι προπονήσεις έχουν εξεταστεί και δοκιμαστεί σε μεγάλο βαθμό για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αποτελέσματα μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα. Τα workouts είναι αρκετά απλά και είναι τα ίδια μέσα από τις 30 ημέρες. Το μόνο που αλλάζει είναι ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε εβδομάδα. Ξεκινούν χαμηλά την πρώτη εβδομάδα και στη συνέχεια αυξάνονται κάθε εβδομάδα μετά από αυτό. Ο στόχος είναι να ενισχύσετε τον πυρήνα σας ενώ καίτε λίπος στο midsection σας. Εάν παραμείνετε στον οδηγό, θα έχετε αποτελέσματα.

Πρόκειται για μια πρόκληση μετατροπής 4 εβδομάδων και μπορεί να γίνει εκπαίδευση στο σπίτι σας ή στο γυμναστήριο.
Ένα σχήμα κλεψύδρας είναι ένας τύπος σώματος όπου οι γοφοί και η προτομή είναι ευρείς σε σχέση με το μέγεθος της μέσης. Αυτός ο τύπος σώματος έχει ανακτήσει πρόσφατα τη δημοτικότητα και είναι γνωστός ως το είδος της πεμπτουσίας σύμβολο μιας γυναίκας, και ένα καταπληκτικό τμήμα του πληθυσμού, τόσο αρσενικό όσο και θηλυκό, προτιμά το σχήμα της κλεψύδρας σε οποιοδήποτε άλλο σχήμα σώματος. Οι γυναίκες που φυσικά έχουν αυτά τα είδη των αριθμών θα διαπιστώσουν ότι όταν κερδίζουν βάρος, αυτό συμβαίνει πρώτα στους ισχίους και την αποτυχία. Αν δεν είστε φυσικό σχήμα κλεψύδρας αλλά θέλετε να είστε, οι ασκήσεις σε αυτό το workout μπορούν να σας βοηθήσουν.

 Πάρτε μια αξιοσημείωτη σχήμα κλεψύδρας με αυτή τη συνολική προπόνηση του σώματος προπόνηση γεμάτη ασκήσεις για ένα καμπύλο σώμα. 
Οι κινήσεις σε αυτή τη ρουτίνα είναι ασκήσεις κλεψύδρας, κατά μία έννοια, που μπορούν να πάρουν ολοκληρωτικά το σώμα για να φαίνονται πιο επιπόλαιες στους γοφούς και στο στήθος, και πιο αργές στη μέση. Για να πάρετε ένα άπαχο και καμπύλο σχήμα, χρειάζεται μια συνολική προπόνηση στο σώμα.

Κάνετε την πρόκληση προπόνησης προπόνησης μήκους 30 ημερών για ένα εκπληκτικό σώμα στο σπίτι

Hourglass Figure Challenge

Τελευταία έκδοση του Hourglass Figure Challenge

Άλλες εκδόσεις